Tips Supaya Badan Tetap Sehat Dan Bugar

Tips Supaya Badan Tetap Sehat Dan Bugar

Kita semua tentunya menginginkan agar tubuh tetap sehat dan bugar.Memiliki tubuh segar dan bugar merupakan impian setiap manusia.Karena dengan tubuh yang sehat dan bugar maka kegitan dan aktivitas kita sehari hari akan senantiasa lancar dan penuh semangat menjalani hidup sehari hari.

Diartikel sebelumnya kita telah membahas mengenai Tipes penyakit yang awet dan sering kembali maka diartikel ini kita akan membahas mengenai cara agar tubuh tetap sehat dan bugar semangat hidup.

Tidak mudah memang untuk mewujudkan tubuh yang sehat dan bugar namun juga tidak terlalu sulit.Kita hanya perlu memperhatikan pola hidup kita.Pola hidup yang sehat itu gimana sih?Pola hidup yag sehat akan berkaitan dengan artikel ini yang membahas mengenai cara agar tubuh tetap sehat dan bugar semangat hidup.

Nah berikut ini saya akan membagikan sedikit tips dan trik mengenai cara agar tubuh tetap sehat dan bugar semangat hidup.Berikut penjelasannya.

cara agar tubuh tetap sehat dan bugar semangat hidup ke 1

perhatikan pola makan anda.Agar kita bisa sehat dan bugar harus diperhatikan pola makan yang benar.Asupan gizi yang baik dan pola makan yang seimbang.Makanan yang kita makan tentunya harus 4 sehat 5 sempurna.Dan kita juga harus makan tepat waktu.Tidak kalah pentingnya kita harus berhenti makan sebelum kita kenyang.Karena perut kenyang justru hanya akan menyiksa organ percernaan kita dan akan menimbulkan masalah saja.

cara agar tubuh tetap sehat dan bugar semangat hidup ke 2

Jaga pola tidur anda.Pola tidur harus diperhatikan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.Tidurlah 8 jam dalam sehari jangan kurang dan jangan lebih.Tidur ataupun istirahat sangat diperlukan oleh tubuh untuk memberi waktu istirahat setelah seharian bekerja atau melakukan aktivitas.Serta sangat penting karena pada saat kita tidur tubuh akan melakukan deoksidan.Serta melakukan perbaikan pada sel sel tubuh yang rusak.Jangan begadang karena begadang sangat tidak baik untuk kesehatan.

cara agar tubuh tetap sehat dan bugar semangat hidup ke 3

Olah raga yang teratur.Olah raga sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.Tidak perlu melakukan olah raga yang berat berat kok.Kita bisa melakukan olah raga yang kita sukai.Saat kita berolah raga otak akan menghasilkan serotonin yaitu zat yang bisa membuat kita senang dan bahagia.Makanya saat setelah berolah raga meskipun kita capek kita akan merasakan perasaan yang nyaman dan bahagia.Olah raga juga sangat efektif menghilangkan setres.

cara agar tubuh tetap sehat dan bugar semangat hidup ke 4

jangan memporsir tubuh melewati batas.Kita sering melakukan kegiatan atau aktivitas yang begitu menyiksa tubuh kita.Contohnya kita bekerja sangat keras untuk mengejar penghasilan yang lebih.Penghasilan memang penting tetapi jika tubuh sudah dipaksa melakukan aktivitas yang melewati batas maka bersiaplah penyakit akan mendatangi anda.

cara agar tubuh tetap sehat dan bugar semangat hidup ke 5

jangan setres.Memang di jaman yang serba susah seperti sekarang ini kita dituntut ekstra keras untuk berpikir dan mencari solusi demi menyelesaikan persoalan hidup yang kian menghimpit.Tetapi perlu di ingat jika kita terlalu setres justru akan mengakibatkan masalah kesehatan.Santailah sejenak jangan terlalu mnyiksa pikiran anda dengan berbagai hal.Anda perlu mengistirahatkan pikiran anda.Anda bisa refresing ke tempat yang anda sukai untuk melepaskan kepenatan pikiran anda karena rutinitas keseharian anda.Refreshing juga tidak perlu yang mahal kok.Melihat acara komedi dan membuat anda tertawa lepas juga sudah merupakan bentuk refresing.Dengan tertawa lepas maka akan mengurangi tingkat kesetresan pikiran anda.

cara agar tubuh tetap sehat dan bugar semangat hidup ke 6

hindari rokok dan minuman keras.Sudah kita ketahui bahwa merokok (perokok aktif) ataupun terkena paparan asap rokok (perokok pasif) dapat merusak kesehatan.Untuk itu anda jangan sekali kali merokok atau berada atau berdekatan dengan orang yang sedang merokok.Begitu juga dengan miras atau minuman keras.Minuman yang memabukkan itu juga dapat merusak kesehatan.Norkotik dan sikotropika dan sejenisnya adalah racun yang sangat membahayakan bagi kesehatan.

cara agar tubuh tetap sehat dan bugar semangat hidup ke 7

Rutin melakukan ceck kesehatan ke dokter.Dengan rutin melakukan pemeriksaan kesehatan maka kita akan mengetahui tingkat kesehatan kita.Serta kita dapat mengetahui lebih dini jika kita sedang mengalami gangguan kesehatan.Melakukan pemeriksaan kesehatan dapat meminimalisir terjadinya penyakit yang berbahaya,sebab kita dapat mengetahuinya lebih dini.

Memiliki badan yang sehat dan bugar adalah keinginan setiap orang tetapi banyak orang yang terlalu sibuk bekerja sehingga lupa dengan kesehatannya sendiri. Sebenarnya untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar tidaklah susah dan juga tidak harus mahal. Berikut tips-tips agar badan selalu sehat dan bugar:

Setiap pagi, usahakan untuk selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu sehat dan bugar.

Makanlah dengan porsi yang wajar. Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas.

Hindari makanan cepat saji dan minuman yang beralkohol.

Perbanyak konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan.

Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.

Penuhi kebutuhan vitamin D. Karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan.

Jangan terlambat makan apabila sudah waktunya.

Minum air minimal 8 gelas/ hari.

Jangan merokok.

Hindari duduk terlalu lama karena dapat membuat badan anda menjadi cepat lelah.

Dan yang terakhir, istirahat yang secukupnya.

Dari tips di atas ada dua hal yang paling penting, yaitu menonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan dan menghindari duduk yang terlalu lama. Sebab salah satu pemicu yang menyebabkan munculnya penyakit mematikan seperti kanker dan jantung malah diakibatkan dari kebiasaan duduk Anda yang terlalu lama. Untuk mengimbangi hal tersebut, para ahli menganjurkan agar selalu mengonsumsi makanan yang sehat seperti sayur-sayuran hijau dan buah-buahan. Dan jangan lupa untuk tidak merokok dan minum-minuman yang berakohol karena hal ini sangat tidak baik kesehatan tubuh Anda.

Itulah tadi sekedar tips dan trik cara agar tubuh tetap sehat dan bugar semangat hidup

Share this post